【Coach Xavier 加法從減法開始】

跟 coach ee 談到培養一個習慣、發展一個特質。

養成一個習慣有多難？

要養一個習慣，除了養成這個新的習慣外，必定要除掉另一個習慣。

比如說，要養成運動的習慣，但就必須要除掉『找其他更重要事情來拖延運動』的這個習慣。

所以不光是『養成』A，要先『除掉』B。

要除掉的B可以套用 Marshall 的新書 Trigger 裡提到的15個 Belief Trigger ：

1.只要弄明白了，我就會去做。

2.我的意志力夠強，不會因為誘惑而放棄。

3.今天是特別的日子。

4.「至少我比…好」。

5.我不需要協助與結構。

6.我不會疲憊，我的熱情也不會減退。

7.我有用不完的時間。

8.我不會分心，意料之外的事情不會發生。

9.某個頓悟將會突然改變我的人生。

10.我改變之後，永遠不會故態復萌。

11.問題解決後，不會有新的問題出現。

12.我的努力必定會換來應得的報酬。

13.沒有人會發現我所做的事。

14.如果我改變了，我就「不再是我自己」。

15.我能夠公正地衡量自己的行為。

 

於是我和 Coach ee 設定了幾個提醒鬧人，首先公告給他們我們要做什麼，然後誠實面對我們可能會中途放棄、或是提早結束，接著授權給他們每隔多久的時間提醒，而做教練的我，就是現在踢踢你，幫助你就從現在開始減法人生。